Ak stratíme energiu, dá sa proti tomu bojovať napríklad pohybom, relaxáciou, dostatočným pitným režimom či úpravou stravovacích návykov. Strava by mala obsahovať vyvážený pomer sacharidov, tukov, bielkovín a, samozrejme, aj vitamínov a minerálnych látok. Práve tie sú často dôvodom, pre ktorý sa cítime vyčerpane či v strese.

Únava, stres a vyčerpanie sú odpoveďou organizmu na záťaž, či už psychickú alebo fyzickú. Záťaž vytvára nielen aktuálna situácia, ale aj práca, starostlivosť o deti či o domácnosť. Ak je toho v istom momente na náš organizmus príliš, začneme sa cítiť horšie. V tom prípade treba zbystriť pozornosť, aby sme si neprivodili väčšie problémy.

Spánok ako základ dobrej regenerácie

Pravidelný biorytmus a  dostatočný spánok v kombinácii s kvalitnou výživou sú to najdôležitejšie. Únava predstavuje akýsi obranný mechanizmus, ktorý nás chráni pred preťažením organizmu vedúceho k narušeniu množstva dôležitých životných funkcií. V niektorých prípadoch nemusí však ísť len o obyčajnú únavu a vyčerpanosť, ale dnes sa čoraz viac dostávajú do popredia termíny ako chronická únava či chronický únavový syndróm.

Aké sú najčastejšie príčiny chronickej únavy a vyčerpania?

  • Prekonanie dlhotrvajúceho a náročného ochorenia,
  • dlhodobo vyvíjaná záťaž na organizmus – preťažovanie organizmu,
  • osoba vôľovo nedokáže "vypnúť“ – zabezpečiť telu oddych a relax,
  • dehydratácia organizmu,
  • nevhodné usporiadanie fyzickej a psychickej záťaže počas dňa.



Pomoc z prírody

Našťastie existujú látky, ktoré organizmus vedia povzbudiť, dodať mu energiu a pomáhajú k „dobitiu bateriek“.

Horčík (magnézium)

Vďaka svojim schopnostiam sa magnézium často označuje aj ako univerzálny životabudič. Podporuje správne fungovanie nervového systému a pohybového aparátu. Je veľmi dobrý nielen pri kŕčoch, menštruačných ťažkostiach, ale tiež má pozitívne účinky pri zvýšenej námahe a strese. Ak sa rozhodnete pre magnézium, siahnite po chelátovej forme. Tá je pre naše telo najlepšie vstrebateľná.

Ženšen pravý

Podobne ako koenzým Q10, aj ženšen pravý zvyšuje fyzický a duševný výkon organizmu. Okrem toho zlepšuje pamäť, sústredenosť a spomaľuje proces starnutia buniek.

Koenzým Q10

Táto látka sa odporúča najmä ľuďom v strednom veku pre zvýšenie kvality života. A prečo? Koenzým Q10 má schopnosť dodať bunkám vitalitu a energiu, zároveň ich chráni pred starnutím.

Húsenica čínska

Inak nazývaná aj cordyceps sinensis. Je to exotická huba, ktorú v Číne využívajú v tradičných liekoch. Výrazne vplýva na tvorbu energie v bunkách, čím pomáha redukovať pocit únavy, zlepšuje pamäť a má tiež omladzujúce účinky.