Jedinou nevýhodou môže byť vysoká cena cyklotrenažéru. Pozrite sa na to, ako ušetriť pri jeho kúpe.
Bicyklovanie
Bicyklovanie vo všeobecnosti posilňuje kondíciu a zdravie. Spevní svaly nôh, najmä prednú časť stehien, dolnú časť zadku, hamstringy, lýtka a ohýbače bedier (spodná časť žalúdka). Navyše pri tejto činnosti veľmi účinne spaľujete kalórie a zhadzujete kilá.
Cyklotrenažér umožňuje špecifický tréning zameraný na cestnú cyklistiku. Vďaka kontrolovanému prostrediu, môžete presne sledovať váš postup, kondíciu a techniku. Môžete zlepšovať vaše slabé miesta bez ohľadu na počasie a terén v okolí.
Ako si vybrať cyklotrenažér
Ak nakupujete v kamennom obchode, môžete si ho pred nákupom vyskúšať, aby ste vedeli či vám pasuje. Ak však nakupujete online, je dôležitá jeho nastaviteľnosť – ako jemne si môžete prispôsobiť polohu sedadla a riadidiel podľa svojich potrieb. Rozsah nastavenia výšky môže byť dôležitý najmä pre ľudí, ktorí sú veľmi vysokí alebo veľmi nízky.
Pre niektorých ľudí sú dôležité prídavné funkcie a zariadenia. Napríklad držiaky na fľaše s vodou a činky, monitor srdcového tepu, držiak na knihu, tablet alebo smartfón. Na tablete pritom môžete sledovať špeciálne tréningové programy. Niektoré modely môžu obsahovať aj ventilátorové systémy, ktoré vás počas intenzívnych cvičení udržia v pohode. Súčasťou tých exkluzívnejších bývajú dokonca vstavané reproduktory, aby ste si mohli vychutnať obľúbenú hudbu.
Dobrý displej zobrazuje váš srdcový tep, spálené kalórie, rýchlosť, otáčky za minútu (RPM alebo kadencie v cyklistickej reči), čas, vzdialenosť a úroveň odporu. Mnoho cyklotrenažérov má snímač pulzu v riadidlách. Pevne ich uchopte, počkajte niekoľko sekúnd a potom sa hodnota zobrazí na displeji. Niektoré bicykle majú dokonca monitory srdca na hrudnom páse, ktoré môžu poskytnúť presnejšie údaje. Pri niektorých cyklotrenažéroch máte možnosť sledovať váš tréning cez bluetooth a synchronizovať dáta s vaším smartfónom.
Cyklotrenažéry sú navrhnuté tak, aby jazdci mohli sedieť alebo aj stáť, aby mohli dokonale napodobňovať jazdu na vonkajšom bicykli, na ktorom zažívajú vertikálne stúpanie a iné cyklistické manévre. Odpor je najdôležitejšou vlastnosťou, ktorú treba sledovať pri tréningu vo vnútri. Uistite sa, že ponúkaný odpor je ľahko nastaviteľný a zahŕňa širokú škálu úrovní. Systémy magnetického odporu môžu byť vysoko odolné a veľmi tiché.
Dôležitým faktorom je hmotnosť zotrvačníka. Závisí od toho simulovanie cesty – či je rovná alebo hrboľatá. Napríklad sálový bicykel s nízkou hmotnosťou zotrvačníka (pod 15 kg) môže byť pri šliapaní mierne hrboľatý a nekonzistentný. Nižší človek by mal uprednostniť ľahšiu hmotnosť zotrvačníka. Pre človeka s priemernou výškou je vhodný bicykel s hmotnosťou zotrvačníka medzi 18 kg až 20 kg. Ak je zotrvačník ťažší, cesta je plynulejšia.
Aby sa zotrvačník otáčal hybnosťou pedálov, existujú 2 spôsoby, ako ich poháňať, buď reťazou alebo remeňom. Bicykle poháňané reťazou sú v podstate rovnaké ako outdoorové bicykle so štandardnou reťazou. Halové bicykle poháňané remeňom používajú remeň vyrobený z pevného a odolného kevlaru. Ozubené koleso teda nie je potrebné a jednoducho sa otáča. U tohto typu nevzniká takmer žiadny hluk. Pri bicykli s remeňom je potrebná len veľmi malá údržba samotného remeňa. Je silný, takže je veľmi malá šanca, že sa zničí alebo praskne. Cyklotrenažéry s reťazou vyžadujú občasnú údržbu, ako je naolejovanie, aby sa jednotlivé kusy hýbali a dobre fungovali. Občas môže reťaz spadnúť a bude potrebné ju znova nasadiť.
Zdroje informácií:
