Psychická nepohoda manažérov a zároveň ostatných zamestnancov môžu mať pre danú firmu fatálne následky. Stres na pracovisku má veľa negatívnych dopadov – od zlého riadenia až po nesprávne vykonané i tie najjednoduchšie úlohy.

Niekoľko faktov o strese na pracovisku

  • Stres a psychická nerovnováha je druhá najčastejšia príčina rôznych zdravotných problémov, s ktorými sa stretávajú ľudia v práci.
  • Stres má negatívny dopad na každého 4. zamestnanca.
  • 60 % vymeškaných dní v práci má na zodpovednosti stres.
  • Pandémia koronavírusu rapídne zhoršila situáciu – zamestnancov a manažérov so psychickými poruchami stále pribúda.
  • Práve neistota zamestnania je najčastejšia príčina, prečo sú zamestnanci v psychickej nepohode.

Stresové zaťaženie manažérov

Manažéri často trpia pracovným stresom. Pracovný stres je odpoveď jednotlivca na situáciu, v ktorej sa od neho očakáva splnenie požiadaviek, ktoré častokrát nezodpovedajú jeho schopnostiam. Jednou z možností, ako pracovnému zaťaženiu predchádzať, je správna životospráva.

Najmä manažéri a pracovníci, na ktorých sú v práci vyvíjané zložité požiadavky, by mali do svojho každodenného života zaradiť viac pohybu. Či už to budú prechádzky na čerstvom vzduchu alebo zdvíhanie činiek vo fitness centre, každý pohyb má pozitívny vplyv na našu psychiku.

Taktiež vhodná strava s dôrazom na dostatok vitamínov a minerálov môže prispieť k zlepšeniu psychickej pohody nielen manažérov, ale všetkých zamestnancov. Manažéri pracujúci viac ako 8 hodín často zabúdajú na pravidelné stravovanie. To vedie k nedostatku energie a následne trpia pocitom únavy, vyčerpania a strácajú pracovnú motiváciu. A čo sa deje, keď nemáme v práci motiváciu? Nedarí sa nám, stresujeme sa. Ide teda o veľmi nebezpečný začarovaný kruh, ktorý je dôležité vyriešiť ihneď v začiatkoch.

Zvýšte príjem magnézia a B-komplexu

Ako sme už spomenuli, veľmi dôležitá je zdravá a vyvážená strava. Iba tak dokážeme nášmu telu zabezpečiť dostatočný prísun všetkých potrebných látok, ktoré potrebujeme pre fyzické a psychické zdravie. Často sa stáva, že niektoré z vitamínov a minerálov nedokážeme prijať dostatok, čo vedie k problémom.

Manažéri by si mali dávať pozor najmä na dostatok magnéziavitamínov skupiny B, ktoré veľmi ovplyvňujú našu psychickú pohodu. Pokiaľ práve prechádzate stresovým obdobím, prípadne cítite únavu a vyčerpanosť, zvážte zvýšenie vitamínov skupiny B. Najideálnejšie je užívať ich ako celok, teda komplex. Pozitívne účinky b-komplexu :

  • zmierňujú prejavy stresu,
  • zlepšujú nám náladu,
  • potláčajú prejavy úzkosti a depresie,
  • ich dostatočný príjem znižuje únavu a vyčerpanosť organizmu.


Pokiaľ vám teda budú chýbať béčka, budete na pracovnú záťaž náchylnejší oveľa viac a ťažko sa dokážete vyrovnať s rôznymi stresovými situáciami, ktoré práca nielen manažérov prináša. To isté platí aj o horčíku, teda magnéziu. Tento minerál je potrebný nielen pre naše svaly, kosti či zuby, ale tiež pre pohodovú psychiku. Pomáha telu vyrovnať sa s únavou a zabezpečuje dokonalý oddych počas spánku. Taktiež zlepšuje koncentráciu.

Je úplne normálne a bežné cítiť sa občas vystresovaný, unavený či vyčerpaný. Ak ale takéto stavy pretrvávajú dlhodobo a začínajú ovplyvňovať váš pracovný a celkový život, zbystrite pozornosť! Zmeňte svoju životosprávu, doprajte si prechádzky na čerstvom vzduchu, zvýšte príjem dôležitých minerálov. Veď starať sa o svoje emocionálne zdravie, najmä v tomto období, je nesmierne dôležité!

Zdroj: Kompava