Pravidelnosť ruže prináša
Pracovný a osobný život môže byť z času na čas náročný a vy jediné, čo urobíte, je to, že ukrojíte zo svojho spánku. Veľmi nesprávny krok. Sedem až osem hodín denne je priemerný ideál, ktorý by ste mali každý deň spĺňať. Ukladať by ste sa mali v približne rovnakej hodine každý deň a vstávať tiež tak. Takzvané doháňanie spánkových deficitov počas víkendov vám nenahradia plnohodnotný a pravidelný spánok. Nevyspatým vám rapídne klesá pozornosť, môžete tým v práci robiť chyby, nebudete sústredení a efektivita nebude na žiadnej vysokej úrovni.
Pohodlie má vplyv na kvalitu
Teplota v izbe, dĺžka spánku, ale aj matrace, vankúše a obliečky – to všetko má vplyv na kvalitu spánku. Pohodlné bavlnené obliečky sú skvelou voľbou pre každého, kto chce zostať počas noci s príjemnou teplotou tela – nie v chlade, ale ani nie s pocitom prehriatia. Sú tiež jednoduché na údržbu, takže sú praktickou voľbou pre každého, kto má málo času na prílišnú starostlivosť o obliečky.
Bavlnené obliečky a kvalitné plachty na posteľ sú teda skvelé pre ľudí s citlivou pokožkou alebo alergiami. Sú tiež priedušnejšie ako syntetické alternatívy, napríklad polyester. Vďaka svojej mäkkej štruktúre a prirodzenej priedušnosti poskytujú bavlnené obliečky príjemné prostredie na spanie.
Spánková hygiena
Aby ste sa vyspali do produktivity a dňa plného energie, obmedzte používanie modrého svetla pred spaním, nepite večer kofeín, snažte sa upokojiť myseľ, zabudnúť na povinnosti a ideálne si dajte aj krátku meditáciu. K večeru sa vyhýbajte vysoko intenzívnemu cvičeniu, pri ktorom vám vystrelí tepová frekvencia vysoko. Pred spánkom v izbe vyvetrajte a namiesto telefónu zoberte do ruky radšej knihu.
